运动在中医养生中有两种形式，就是静运与动运两种。一般的行走、跑步、游泳、健身都是动运，这个大家都知道。而静运主要包括静坐、打坐、八段锦、打太极等，这个不被大家重视。

(资料图片仅供参考)

静运的原理是通过调整呼吸、放松身心、调和阴阳，达到平衡人体气血的目的。

静运的方法有哪些呢？

适当运动可以强身健体，提高人体免疫力，提升五脏六腑的功能，特别是心脏、肺及胃肠道的功能;可以预防疾病的发生,通过运动可以消除体内多余的脂肪，增加肌肉含量来塑造完美的身材;运动可以愉悦心情、消除烦恼;适当的运动还可以促进睡眠，特别是晚上运动，保持适当的疲劳度，有助于提高人体睡眠的质量。适当运动一定要采取合理正确的方式，采用循序渐进的办法，下面是几项热门运动供大家选择参考:

01静坐打坐

静坐是一种可以澄清思虑，增进健康、修养身心的一种方法，可以锻炼人的呼吸、专注力与自律能力。适合于所有人，有利于养心。因为静坐运动强度很小，只要能坐住就可以，所以即便是卧床患者也可以适当的坐一会，调整呼吸，锻炼心肺。

02八段锦

八段锦是中国古代气功功法，也是我国流传最广泛的古老的导引术。有坐八段锦、立八段锦之分，也有南北八段锦之分、文武八段锦之分等等。动作相对柔和，强度也有不同。总的来说，是通过柔和的动作与呼吸促进气血流通、增强肌力与心肺功能。适合于疾病康复初期，有利于肢体与内脏功能的恢复。

03太极拳

太极拳是以中国传统儒、道哲学中的太极、阴阳辩证理念为核心思想，集颐养性情、强身健体、技击对抗等多种功能为一体，结合易学的阴阳五行之变化，中医经络学，古代的导引术和吐纳术形成的一种内外兼修、柔和、缓慢、轻灵、刚柔相济的中国传统拳术。对于疾病康复的原理与八段锦类似，但强度相对于八段锦要强一些。

注意事项

需要注意的是，患者康复后、恢复锻炼，一定要循序渐进，不宜操之过急，一切以自己身体能适应为度。当然，患者应该选择什么样的运动方式，或者说能选择什么强度的运动方式，要及时与自己的医生沟通。

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